Vitalität & Sport
Aktualisiert: 22. Juni
Daily Natural Balance:
Bei ReLeaf Daily Natural Balance ist der Fokus klar.
Das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele auf einer kontinuierlichen Basis. Es ist wichtig, viel zu trinken, sich auszuruhen, sich zu bewegen und eine nahrhafte Ernährung zu sich zu nehmen. Optimal wäre es fit zu bleiben und vorbeugend allmögliche Symptome zu lindern, bevor man sich an diese Hilfsmittel wendet.
Wenn einer dieser Faktoren aus dem Gleichgewicht gerät, ist es möglich, dem Körper mit einem ReLeaf Kosmetiköl zu helfen. Wir sind überzeugt, dass auch Meditation zu einem harmonischem Gleichgewicht führt und freuen uns, die Erfahrungen von Patientinnen, Partnern und uns zu teilen. Im Folgenden finden Sie verschiedene Tipps für die tägliche sportliche Betätigung.
Tipps beim Sport:
Für ihre Gesundheit ist Sport entscheidend, daran besteht kein Zweifel. Und er kann auch positive Effekte auf Ihre Immungesundheit haben:
Tipps:
Bewegung hilft bei der Regulierung aller Arten von Immunzellen.
Muskelkontraktionen wahrend des Sports setzen grosse Mengen an muskelspezifischen Immunbotenstoffen frei, genannt Myokine, die Entzündungen regulieren.
Bewegung verlängert die Telomere in der DNA der Immunzellen, was sie vor den Wirkungen von Belastungen und Alterung schützen kann.
Sport verbessert die Gesundheit und die Vielfalt des Mikrobioms Verdauungstrakt, was Entzündungen zu regulieren hilft und des Immunsystem und den Körper vor schädlichen Pathogenen schützt.
Sport verbessert die Antikörperreaktion auf Impfstoffe.
Sport verlangsamt die Alterung des Immunsystems (bekannt als Immunoseneszenz).
Bewegung hält den Gehalt an freien Radikalen niedrig, wodurch das interne System der Antioxidantien gestärkt wird.
Sport schützt gegen viele der häufigsten entzündlichen und immun- bezogenen Krankheiten, die wir heute kennen, wie Krebs, Diabetes, Fettleibigkeit, metabolisches Syndrom oder Arteriosklerose.
Bewegung hilft bei der Gewichtsreduzierung und verringert die häufigsten Beschwerden im Zusammenhang mit chronischen Entzündungsprozessen (z. B. bei Autoimmunkrankheiten).
Sport kräftigt den Vagusnerv, der die Immunabwehr koordiniert.
Studien haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Betätigung die Dauer von Erkältungen und Grippe fast um die Hälfte reduziert und gleichzeitig die Infektionsrate erheblich verringert.
Wieviel Sport pro Woche ist optimal?
Empfohlen werden 150 Minuten moderate Bewegung oder 75 Minuten anstrengende Bewegung pro Woche. Versuchen Sie, sich jeden Tag zu bewegen. Wenn Sie gerade erst anfangen, können Sie zu Beginn auch jeden zweiten Tag etwas kürzer trainieren.
Quelle: Immunsystem Hacks / Matt Farr / Börsenmedien AG, Kulmbach